Lombalgia: 8 passos para aliviar dor crônica na lombar
Dicas de cuidados para atenuar dores na coluna lombar.
A lombalgia se refere à dor na coluna lombar, portanto, é um sintoma ocasionado por diferentes causas e patologias, que podem ser clínicas ou ortopédicas.
Mais de 70% da população irá apresentar pelo menos um episódio de dor lombar ao longo da vida, principalmente desencadeado por causas mecânicas, o conhecido ‘mal jeito nas costas’.
Além de ser um quadro clínico muito comum, a lombalgia pode se tornar crônica ou incapacitante em determinados pacientes. O acompanhamento com um especialista em coluna, principalmente em casos crônicos, é essencial para garantir o tratamento apropriado e obter todas as orientações necessárias para controle da dor lombar.
Quais são as causas da lombalgia?
A dor lombar pode ser desencadeada por inúmeras causas; um ‘mal jeito’ devido a um movimento brusco ou uma sobrecarga mecânica, uma manifestação clínica de uma patologia, ortopédica ou não, ou até mesmo ser um sintoma de questões emocionais.
Confira algumas condições médicas e fatores comportamentais que podem acarretar em lombalgia:
- Processos degenerativos das estruturas da coluna vertebral;
- Escorregamento vertebral;
- Artrose;
- Artrite;
- Hérnia de disco;
- Inflamação do ciático;
- Estenose (estreitamento) da coluna;
- Osteoporose;
- Inflamação ou distensão muscular;
- Sedentarismo;
- Esforço repetitivo;
- Excesso de peso;
- Falta de atividade física;
- Postura inadequada;
- Falta de ergonomia no ambiente de trabalho;
- Depressão e ou ansiedade.
Além dos itens citados nessa lista, existem outros que podem desencadear em lombalgia como manifestação clínica de uma condição médica.
Lombalgia crônica
A lombalgia crônica é mais frequente em pacientes acima dos 40 anos de idade. Quadros crônicos de dor lombar apresentam manifestações clínicas constantes, com dor moderada e ou intensa por mais de 3 meses e o paciente pode apresentar, além da dor, alguma incapacitação física.
8 passos para aliviar a dor crônica na lombar
1. Procurar um especialista em coluna
A avaliação e acompanhamento do médico especialista em coluna é fundamental para investigar e determinar qual é a causa da lombalgia.
Durante o atendimento em consultório, o especialista busca compreender há quanto tempo o paciente apresenta o quadro, se existem situações em que os sintomas são apresentados de forma mais intensa, quais são as atividades rotineiras do paciente, se existe alguma condição médica associada, entre muitos outros fatores. Além disso, pode ser necessária a realização de exames complementares para investigar patologias associadas.
Após o resultados dos exames e a determinação da causa da lombalgia, o médico poderá orientar o paciente e indicar um tratamento adequado e completo para cada caso.
2. Tratar condições médicas associadas
Como indicado anteriormente, a causa da lombalgia pode estar associada a outras condições médicas. Por isso, após o diagnóstico, pode ser necessário o acompanhamento não só do médico especialista em coluna, mas de médicos de outras especialidades para tratar a causa e não apenas o sintoma, a lombalgia, tornando o tratamento mais assertivo e eficaz.
3. Usar medicação
Principalmente em quadros agudos, o uso de medicação, oral ou tópica, como anti-inflamatórios, analgésicos e relaxantes musculares, é recomendado para auxiliar no controle da dor.
Ressaltamos que a auto medicação não deve ser uma opção, visto que apenas médicos podem determinar qual medicamento e dosagem são adequados para cada caso. Por isso, siga sempre as prescrições médicas.
4. Usar bolsa de água quente
A bolsa de água quente é um cuidado caseiro indicado em casos de dor lombar, pois a temperatura elevada auxilia no alívio da dor e no relaxamento da musculatura. Siga as orientações médicas em relação à frequência e duração.
5. Fazer alongamento e exercícios físicos
O repouso é importante, mas ao contrário do que muita gente pensa, por tempo prolongado, pode ser prejudicial em casos de lombalgia, por diminuir o fortalecimento muscular.
Ter uma rotina de alongamentos e exercícios físicos é importante para o tratamento da dor lombar. Tanto os alongamentos quanto os exercícios físicos, auxiliam no controle da dor e na redução de aparecimento de novos quadros, pois contribuem para a melhora da postura, fortalecimento muscular, flexibilidade e equilíbrio.
6. Procurar fisioterapia
A fisioterapia é recomendada, em quadros agudos ou não de lombalgia, pois as técnicas aplicadas são diversas, podendo não só contribuir para alívio e controle da dor, mas também, para evitar a reincidência do quadro e para o tratamento direto da causa da dor lombar.
7. Manter alimentação equilibrada e hidratação frequente
Os benefícios de manter uma rotina de alimentação equilibrada e hidratação frequente são muitos, não só em casos de lombalgia, mas para o bom funcionamento geral de todo o nosso corpo.
Em casos de lombalgia, é recomendado manter uma dieta balanceada e hidratação frequente, para evitar o excesso de peso, que pode sobrecarregar a coluna lombar, mas também, contribuir no funcionamento do metabolismo músculo esquelético.
8. Realizar infiltrações e bloqueios facetários
Dependendo da causa da lombalgia e outros fatores associados, o tratamento conservador pode não dar resultados positivos e, por isso, alguns procedimentos minimamente invasivos, como infiltrações e bloqueios facetários, são uma alternativa para aliviar o quadro de dor e oferecer qualidade de vida ao paciente.
A realização de uma cirurgia em casos de lombalgia vai depender da causa deste sintoma, se existem patologias associadas, se houve resposta positiva ou não aos tratamentos conservador e minimamente invasivos, entre outros fatores.
Cada caso é único e deve ser avaliado pelo médico especialista em coluna e, se necessário, por médicos de outras especialidades, para determinar se a intervenção cirúrgica é ou não necessária.
Procure orientação e acompanhamento médico, principalmente se a lombalgia persistir por mais de 3 meses, e evite o auto tratamento. Agende aqui sua consulta com um especialista em coluna.
